Както твърде много, така и твърде малко сън са вредни за здравето ни

Постигането на достатъчно сън е много важно, за да поддържате имунната система във форма. (Изображение: Rido / fotolia.com)

Как влияе продължителността на съня ни върху здравето ни?

Ако сте от хората, които често спят твърде малко през седмицата, това може да бъде изключително вредно за вашето здраве. Прекалено дългите часове на сън обаче са също толкова лоши. Сега изследователите са установили, че както твърде много, така и твърде малко сън може да доведе до различни заболявания и негативни последици за здравето, като високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.

'

Учени от Медицинския колеж в Сеул установиха в последното си проучване, че твърде много или твърде малко сън може да причини сериозни здравословни усложнения. Лекарите публикуваха резултатите от настоящото си проучване в англоезичното специализирано списание "BMC Public Health".

Твърде много или твърде малко сън вреди на здравето както на жените, така и на мъжете. (Изображение: Rido / fotolia.com)

Високо кръвно налягане поради лоши навици на сън?

Когато човек е лишен от сън, това е изключително вредно за здравето му. Повечето хора са наясно с тази връзка. Въпреки това, твърде малкото и твърде много могат да причинят множество нежелани здравословни състояния, като високо кръвно налягане или високи нива на холестерол, обясняват авторите на изследването.

Над 133 000 души взеха участие в проучването

За своето проучване изследователският екип анализира данните от общо 133 608 корейски мъже и жени на възраст между 40 и 69 години. Информацията първоначално е събрана като част от така нареченото проучване HEXA (The Health Examines), което събира данните в продължение на девет години от 2004 г.

Субектите бяха разделени на различни групи

По време на проучването 44 930 мъже и 88 678 жени бяха разделени на четири категории сън: По-малко от шест часа сън, между шест и осем часа сън, между осем и десет часа сън и повече от десет часа сън.

Мъжете, които спят лошо, са по-склонни да развият метаболитен синдром

Резултатите от проучването предполагат, че мъжете, които спят по-малко от шест часа на нощ, са по-склонни да развият метаболитен синдром от тези, които спят в продължение на осем часа. Метаболитният синдром се отнася до редица състояния, включително висока кръвна захар, висок холестерол, високо кръвно налягане и допълнителни мазнини около кръста, добавят учените. Освен това както мъжете, така и жените, които редовно спят по-малко от шест часа, са изложени на по-голям риск от развитие на по-голяма талия.

Твърде много сън също е нездравословен

Докато обикновено може да се предположи, че тези участници, които са спали повече от десет часа, ще живеят по-здравословно и ще развият по-малко негативни ефекти, настоящите изследвания показват обратното. Както мъжете, така и жените в тази конкретна категория показват повишена вероятност от метаболитен синдром. Жените, които спят дълго, също са по-склонни да имат прекомерно натрупване на мазнини около кръста.

Ефектите са различни при мъжете и жените

Настоящото проучване е най-голямото проучване, изследващо връзката доза-отговор между продължителността на съня, метаболитния синдром и техните компоненти поотделно за мъже и жени, обяснява авторът на изследването Клер Е. Ким от Университетския колеж по медицина. По време на проучването е наблюдавана възможна разлика между половете в продължителността на съня и метаболитния синдром, с връзка между метаболитния синдром и дългия сън при жените и метаболитния синдром и краткия сън при мъжете, добавя медицинският специалист. Авторите подчертават обаче, че тяхното изследване е било така нареченото наблюдателно проучване и следователно не могат да се правят ясни заключения за причината и следствието. (като)

Тагове:  Крайници Друг Заболявания