Добавките с витамин D наистина се препоръчват само за няколко души?

Ново проучване показа, че приемането на добавки всеки ден не може да предотврати риска от депресия. (Изображение: Unclesam / fotolia.com)

Хранителни добавки: Според Stiftung Warentest добавките с витамин D имат смисъл само за няколко

Отново и отново се изтъква, че хранителните добавки с витамин D са особено важни през студения сезон. Такива препарати обаче никога не трябва да се приемат без преглед от лекар. Според Stiftung Warentest хапчетата с витамин D така или иначе са полезни само за няколко души.

'

Недостатъчно предлагане на витамин D в Германия

Миналата година беше публикувано проучване, което показа, че предлагането на витамин D в Германия е недостатъчно. Изследването, свързано с възрастни. Недостигът на витамин D е често срещан и при деца и юноши. Според Фондацията за детско здраве, по-голямата част от момичетата и момчетата имат „повече или по-малко ниски стойности“. Ако всъщност има дефицит на витамин D, приемът на хранителни добавки е препоръчително в много случаи - след медицинско изясняване. Някои хора обаче приемат такива препарати, без да бъдат предварително изследвани. Това няма смисъл, както сега отчита Stiftung Warentest.

Слънчевите лъчи в Германия не са достатъчни през тъмните зимни месеци, за да могат хората да произвеждат достатъчно витамин D. Приемът на добавки с витамин D обаче има смисъл само за определени хора. (Изображение: Unclesam / fotolia.com)

Без защита срещу хронични заболявания

Някои хора приемат хранителни добавки, защото смятат, че могат да направят нещо добро за здравето си и да предотвратят заболявания. Stiftung Warentest посочва на своя уебсайт, че това всъщност не е полезно.

През последните години учените оцениха стотици проучвания по въпроса дали витамин D предпазва от други хронични заболявания и очевидно не откриха убедителен ефект.

Например, по-старо изявление на Германското общество за ендокринология казва, че витамин D вероятно не може да намали риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и захарен диабет тип 2.

Излагането на слънце през студените месеци не е достатъчно

Витамин D е известен още като „слънчевия витамин“, тъй като човешкото тяло произвежда 80 до 90 процента от него под въздействието на слънчевата светлина. Високоенергийните UVB лъчи, които също почерняват кожата, са решаващи.

Не всеки обаче произвежда еднакво количество витамин D - това зависи от възрастта, дебелината на кожата и типа на кожата.

Според Stiftung Warentest основното правило е: Слънчевите лъчи в Германия от октомври до март не са достатъчни, за да могат хората да произвеждат достатъчно витамин D. Но не е така кожата да не произвежда витамин D през есента и зимата.

"Тялото също произвежда малко витамин D, ако се разхождате за известно време, около 20 до 30 минути на ден през зимата с ясно лице и без ръкавици", каза говорителят на медията на Германското общество за ендокринология, професор Хелмут Шац .

Но особено през топлите месеци е важно да попиете достатъчно слънце. Тъй като под пролетното и лятното слънце запасите от витамин D могат лесно да се попълнят, тъй като тялото съхранява разтворимия в мазнини витамин D в мазнините и мускулната тъкан, както и в черния дроб.

Това снабдяване обикновено е достатъчно, за да преминете през тъмния сезон без симптоми на дефицит.

Само малка част от изискването може да бъде изпълнена чрез хранене

Както пише Stiftung Warentest, само малка част от нуждата от витамин D може да бъде задоволена с храна, около десет до 20 процента. Съответно има само няколко храни, които съдържат значителни количества витамин D.

По-голямата част от това се намира в мазни риби като сьомга и херинга. В много по-малка степен черният дроб, яйчните жълтъци и някои гъби като лисички и гъби осигуряват витамин D.

Според здравни експерти, ако имате твърде ниско ниво на витамин D през зимните месеци поради недостатъчно излагане на слънце, може да сте в състояние да използвате хранителни добавки.

Хапчетата с витамин D обаче не са препоръчителни за всички, както предупредиха експерти от Камарата на фармацевтите от Долна Саксония.

По принцип не трябва да приемате твърде много от него. Тъй като според Комисията по лекарствата на Германската медицинска асоциация (AkdÄ), може да има и предозиране на препарати с витамин D.

Хранителна добавка за рискови групи

„Здравите, активни хора почти не се възползват от добавките с витамин D“, пише Stiftung Warentest. „Но те могат да бъдат полезни за определени рискови групи.“

Това включва хора на 65 и повече години, тъй като много хора на тази възраст имат намалена способност на кожата да произвежда витамин D. Понякога той произвежда само наполовина повече витамин D, отколкото в по-ранните години от живота.

Дори по-младите хора, които рядко получават чист въздух поради заболяване, могат да използват добавки с витамин D след консултация с лекар.

При тези условия Stiftung Warentest класифицира препаратите с витамин D като подходящи за профилактика и лечение на остеопороза.

Хапчетата с витамин D могат да бъдат полезни и при някои други заболявания: Например, заболявания на тънките черва могат да нарушат усвояването на витамин D от червата.

Хроничните чернодробни проблеми, бъбречна недостатъчност, паратиреоидна слабост или някои лекарства като антиепилептици също могат да попречат на производството на витамин D.

Никога не приемайте добавки с витамин D по подозрение

Освен това Фондацията за детско здраве препоръчва в съответствие с научните организации на педиатрите:

Всички бебета в Германия трябва да бъдат предписвани от лекар от първата седмица от живота до втората опит в началото на лятото, т.е. за период от една до една и половина години в зависимост от времето на раждане, в допълнение към кърмата или бебето храна, таблетки или капки с 400 до 500 единици витамин D 3 дневно.

Най-добре е да комбинирате витамин D с флуоридна профилактика срещу кариес. Недоносените бебета с тегло при раждане под 1500 грама трябва да получават по-висока доза от 800 до 1000 единици витамин D дневно през първите няколко месеца от живота.

По принцип: „Добавките с витамин D не трябва да се приемат по подозрение. Те се препоръчват само ако е доказана недостатъчна грижа от лекар “, каза Анте Гал от Германското общество по хранене (DGE).

След това лекарят определя текущия статус на витамин D, ако е необходимо. Въпреки това, тези със задължително здравно осигуряване се възстановяват за този кръвен тест само ако има основателно подозрение за дефект, например в случай на остеопороза.

Лекарят и пациентът трябва да решат във всеки отделен случай дали тестът има смисъл. Обикновено пациентите сами поемат разходите за прегледа от около 20 до 30 евро. Здравноосигурителните компании плащат само добавки с витамин D в изключителни случаи. (реклама)

Тагове:  Симптоми Галерия Натуропатия