Така че можете да увеличите продължителността на живота си с огромните седем години

Диабетът определя не само ежедневието на засегнатите, но и живота на най-близките им роднини като партньори в живота и съпрузи. Това може да се превърне в стрес тест за партньорства и приятелства. (Снимка: Робърт Кнешке / fotolia.com)

Как хората могат да живеят по-дълго?

Повечето хора искат да достигнат старост здрави и щастливи. Но как всъщност можем да подобрим продължителността на живота си? Дори извършването на малки промени в начина ви на живот може значително да намали риска от преждевременна смърт.

'

Храненето на здравословна диета и достатъчно упражнения са важни

Ако искате да живеете възможно най-дълго, трябва да имате предвид няколко прости неща. От решаващо значение е да се храните здравословно и балансирано. Това включва например поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, съветват експертите. Освен това е много важно да се упражнявате достатъчно. Редовното упражнение оказва огромно влияние върху поддържането на здравословно тегло.

Правейки редовни бързи разходки, хората могат относително лесно да увеличат продължителността на живота си до седем години. (Снимка: Робърт Кнешке / fotolia.com)

Откажете се от пушенето

Ако сте пушач, трябва да се откажете от пушенето, за да намалите значително риска от преждевременна смърт. Също така е важно да се уверите, че ежедневно се консумират достатъчно важни витамини и минерали, добавят медицинските специалисти.

Бързите разходки увеличават продължителността на живота със седем години

Ако имате проблеми с мотивацията си да спортувате, редовното бързо ходене може значително да подобри продължителността на живота ви. Правейки бърза 25-минутна разходка всеки ден, всъщност може да увеличи продължителността на живота ви с до седем години, обяснява д-р. Шан Хусейн.

Разходките също подкрепят психичното здраве

Такава разходка също води до многобройни ползи за психичното здраве, като същевременно гарантира, че получавате правилното количество препоръчани упражнения. Редовното упражнение също намалява риска от диабет и сърдечни заболявания. Упражненията са само една от многото малки промени в начина на живот, които могат да намалят риска от ранна смърт, добавят експертите.

Редовните развлекателни дейности увеличават продължителността на живота

Редовното бързо ходене има различни ползи за здравето, които помагат на нашето физическо и емоционално благополучие, казва д-р. Хюсейн. Още през 2015 г. проучване установи, че 25 минути бързо ходене всеки ден могат да добавят до седем години в живота ни. Освен това е доказано, че всяка редовна развлекателна дейност в допълнение към ходенето може да удължи продължителността на живота ни с две до седем години, продължават да докладват изследователите. Ако обаче не сте достатъчно активни, това увеличава риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

За съжаление много хора не правят бързи разходки всеки ден

Според проучване на Public Health England (PHE) само около 54 процента от хората ходят енергично десет минути на ден, а физическото бездействие представлява една на всеки шест смъртни случая само във Великобритания и струва на NHS над 500 милиона британски лири (около 570 милиона) всяка година евро).

Йога и медитация също увеличават продължителността на живота

Възрастните трябва да се стремят към поне 150 минути активност с умерена интензивност всяка седмица, съветват експертите. Това включва и бързо ходене. Продължителността на живота също може да бъде подобрена, ако практикувате йога и медитация. Упражненията могат да забавят и дори да обърнат ефектите от стареенето, обясняват медицинските специалисти. (като)

Тагове:  Лечебни Растения Натуропат Практика Галерия