Субективно безсъние: Безсънните нощи често са просто опит в сънищата?
Безсънието - просто лош сън?
Отдавна е известно, че липсата на сън е опасност за здравето. Някои хора не идват да си почиват през нощта - поне така мислят мнозина. Както изследователите вече показаха, безсънните нощи често се случват само в сънищата. Въпреки че това също е стресиращо за засегнатите, то дава възможност за нови терапии.
'Болен от недоспиване
Тези, които не получават достатъчно почивка през нощта, застрашават здравето си. Проучванията показват, че липсата на сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти, затлъстяване и диабет, наред с други неща. Но според проучвания около всеки четвърти германец не спи достатъчно. Някои хора не спят през нощта - или си мислят, че го правят. Тъй като изследователите от Университетския медицински център Фрайбург вече показват: Безсънните нощи често се случват само в сънищата. Това не го прави по-малко стресиращ, но дава възможност за нови терапии.
Безсънието е просто лош сън в много случаи
Както пише клиниката във Фрайбург в прессъобщение, засегнатите възприемат безсънието като много стресиращо. Чувствате се уморени, неефективни и фокусирани.
Често обаче безсънието не може да бъде измерено.
„Повечето пациенти, които описват тежко безсъние, спят около 80 процента от нормалното си натоварване в лабораторията за сън“, обяснява д-р. Бернд Фейге, ръководител на изследователската група в Клиниката по психиатрия и психотерапия към Университетския медицински център Фрайбург.
Учените търсят причината за това несъответствие между субективното възприятие и обективно измеримата продължителност на съня от около 20 години.
Сега изследователи от Клиниката по психиатрия и психотерапия към Университетския медицински център Фрайбург за първи път дават обективно измеримо обяснение.
В специализираното списание "Сън" те описват, че в много случаи безсънието е просто лош сън.
Субекти, пробудени от REM фазата
За своето проучване изследователите от Фрайбург помолиха 27 тествани лица с тежки нарушения на съня и 27 здрави спящи да дойдат в лабораторията за сън. През първите две нощи участниците в проучването свикнаха с околната среда.
През двете следващи нощи учените събудиха тестваните със сигнален тон от REM фазата, която също е известна като фаза на съня.
Веднага след като се събудиха, участниците в изследването натиснаха бутон и служител от проучването ги разпита в затъмнената стая. Първият въпрос беше: „Току-що спехте ли или бяхте ли буден?“
Удивителният резултат: „Въпреки че всички субекти бяха събудени от съня си в съня, всеки шести субект със проблеми със съня беше сигурен, че са били будни“, каза д-р. Страхливо. Здравите участници в изследването, от друга страна, почти никога не са мислили, че са будни.
Притеснението за нарушение на съня е вградено в съня
Когато ги попитат за последния им спомен преди звуковия сигнал - тоест за мечтите им - предполагаемо будните тестови субекти съобщават за мъчителни мисли, че не могат да заспят.
„Очевидно някои хора вграждат притеснения за нарушение на съня в мечтите си. Така че вие „мечтаете“ само за нарушение на съня “, казва д-р. Страхливо.
По време на своето проучване служителите избягват термини като „сънуване“, „събуждане“ и „сън“, за да не предоставят на тестваните субекти никаква информация за тяхното състояние.
Мечтаната терапия може да помогне
„Много е важно: За стреса върху пациента няма разлика дали разстройството на съня може да бъде измерено обективно или присъства само в съня. Но знанията ни дават ценна информация за лечението на разстройството на съня “, обяснява ръководителят на изследването проф. Д-р. Дитер Риман, говорител на Центъра по медицина на съня към Университетския медицински център във Фрайбург.
Установените терапии за сънища могат да помогнат на засегнатите, както и лекарствата, които имат за цел да засилят фазата на съня.
„Безсънието може да бъде сериозно заболяване и да увеличи риска от други сериозни заболявания, като депресия или инсулт“, казва проф. Риман.
Много пациенти с безсъние са много ориентирани към изпълнението, фокусирани и планирани. „Но точно тази стратегия не работи, когато спите. Сънят идва, когато се откажете от очакванията “, казва проф. Риман.
Здравословният начин на живот насърчава добрия сън
Здравословният начин на живот и избягването на късно хранене, кафе, никотин, алкохол и интензивни упражнения вечер са от съществено значение за спокойния сън.
Дори тези, които поддържат редовно време за сън и ако са с наднормено тегло, намаляват теглото си, могат да осигурят значително подобрение в съня.
В допълнение, различни домашни лекарства могат да помогнат при нарушения на съня. Например, успокояващ чай, приготвен от пасифлора или лайка, се доказа, че облекчава напрежението и облекчава вътрешните вълнения.
Техниките за отпускане на стреса за релаксация като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация също могат да бъдат много ефективни. (реклама)
