Субективно безсъние: Безсънните нощи често са просто опит в сънищата?

Мисленето за проблемите на работното място държи много хора будни през нощта. (Изображение: photographee.eu/fotolia.com)

Безсънието - просто лош сън?

Отдавна е известно, че липсата на сън е опасност за здравето. Някои хора не идват да си почиват през нощта - поне така мислят мнозина. Както изследователите вече показаха, безсънните нощи често се случват само в сънищата. Въпреки че това също е стресиращо за засегнатите, то дава възможност за нови терапии.

'

Болен от недоспиване

Тези, които не получават достатъчно почивка през нощта, застрашават здравето си. Проучванията показват, че липсата на сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти, затлъстяване и диабет, наред с други неща. Но според проучвания около всеки четвърти германец не спи достатъчно. Някои хора не спят през нощта - или си мислят, че го правят. Тъй като изследователите от Университетския медицински център Фрайбург вече показват: Безсънните нощи често се случват само в сънищата. Това не го прави по-малко стресиращ, но дава възможност за нови терапии.

Изследователите са доказали, че безсънието често се появява само в сънищата. Но това също е стресиращо за засегнатите. (Изображение: photographee.eu/fotolia.com)

Безсънието е просто лош сън в много случаи

Както пише клиниката във Фрайбург в прессъобщение, засегнатите възприемат безсънието като много стресиращо. Чувствате се уморени, неефективни и фокусирани.

Често обаче безсънието не може да бъде измерено.

„Повечето пациенти, които описват тежко безсъние, спят около 80 процента от нормалното си натоварване в лабораторията за сън“, обяснява д-р. Бернд Фейге, ръководител на изследователската група в Клиниката по психиатрия и психотерапия към Университетския медицински център Фрайбург.

Учените търсят причината за това несъответствие между субективното възприятие и обективно измеримата продължителност на съня от около 20 години.

Сега изследователи от Клиниката по психиатрия и психотерапия към Университетския медицински център Фрайбург за първи път дават обективно измеримо обяснение.

В специализираното списание "Сън" те описват, че в много случаи безсънието е просто лош сън.

Субекти, пробудени от REM фазата

За своето проучване изследователите от Фрайбург помолиха 27 тествани лица с тежки нарушения на съня и 27 здрави спящи да дойдат в лабораторията за сън. През първите две нощи участниците в проучването свикнаха с околната среда.

През двете следващи нощи учените събудиха тестваните със сигнален тон от REM фазата, която също е известна като фаза на съня.

Веднага след като се събудиха, участниците в изследването натиснаха бутон и служител от проучването ги разпита в затъмнената стая. Първият въпрос беше: „Току-що спехте ли или бяхте ли буден?“

Удивителният резултат: „Въпреки че всички субекти бяха събудени от съня си в съня, всеки шести субект със проблеми със съня беше сигурен, че са били будни“, каза д-р. Страхливо. Здравите участници в изследването, от друга страна, почти никога не са мислили, че са будни.

Притеснението за нарушение на съня е вградено в съня

Когато ги попитат за последния им спомен преди звуковия сигнал - тоест за мечтите им - предполагаемо будните тестови субекти съобщават за мъчителни мисли, че не могат да заспят.

„Очевидно някои хора вграждат притеснения за нарушение на съня в мечтите си. Така че вие ​​„мечтаете“ само за нарушение на съня “, казва д-р. Страхливо.

По време на своето проучване служителите избягват термини като „сънуване“, „събуждане“ и „сън“, за да не предоставят на тестваните субекти никаква информация за тяхното състояние.

Мечтаната терапия може да помогне

„Много е важно: За стреса върху пациента няма разлика дали разстройството на съня може да бъде измерено обективно или присъства само в съня. Но знанията ни дават ценна информация за лечението на разстройството на съня “, обяснява ръководителят на изследването проф. Д-р. Дитер Риман, говорител на Центъра по медицина на съня към Университетския медицински център във Фрайбург.

Установените терапии за сънища могат да помогнат на засегнатите, както и лекарствата, които имат за цел да засилят фазата на съня.

„Безсънието може да бъде сериозно заболяване и да увеличи риска от други сериозни заболявания, като депресия или инсулт“, казва проф. Риман.

Много пациенти с безсъние са много ориентирани към изпълнението, фокусирани и планирани. „Но точно тази стратегия не работи, когато спите. Сънят идва, когато се откажете от очакванията “, казва проф. Риман.

Здравословният начин на живот насърчава добрия сън

Здравословният начин на живот и избягването на късно хранене, кафе, никотин, алкохол и интензивни упражнения вечер са от съществено значение за спокойния сън.

Дори тези, които поддържат редовно време за сън и ако са с наднормено тегло, намаляват теглото си, могат да осигурят значително подобрение в съня.

В допълнение, различни домашни лекарства могат да помогнат при нарушения на съня. Например, успокояващ чай, приготвен от пасифлора или лайка, се доказа, че облекчава напрежението и облекчава вътрешните вълнения.

Техниките за отпускане на стреса за релаксация като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация също могат да бъдат много ефективни. (реклама)

Тагове:  Натуропат Практика Вътрешни Органи Заболявания