Подходящо ли е терапевтичното гладуване и за отслабване?

В миналото гладуването се използваше главно във връзка с религията, но днес фокусът е повече върху здравните аспекти. (Снимка: Йохана Мюлбауер / fotolia.com)

Терапевтично гладуване, алкално гладуване, периодично гладуване: Неподходящо като диета
Тези, които постят доброволно, се отказват от цялата или част от храната си. Като част от лечението на гладно, гладуващите често се занимават с тялото си, здравето си и диетата си. Ето защо тя може да бъде отправна точка за здравословна диета. Постенето не е подходящо като диета и не води до продължителна загуба на тегло за ограничен период от време. Освен ако гладуващият не промени едновременно начина си на живот. Според Германското общество по хранене (DGE), дори балансираното снабдяване с хранителни вещества може да бъде изложено на риск, в зависимост от вида на гладуването. Пенсионери, бременни жени, кърмещи жени, юноши или деца трябва напълно да се въздържат от гладуване. Същото се отнася и за хора с определени заболявания като хранителни разстройства или чернодробни и бъбречни заболявания. Терапевтичното, алкалното и периодичното гладуване са широко разпространени в тази страна.

'

Терапевтичното гладуване има хилядолетна традиция и има за цел да пречисти тялото, ума и душата. Използва се както за профилактика на здравето, така и за терапия при определени заболявания. Терапевтичното гладуване трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Терапевтичният режим на гладно обикновено трае 7-10 дни. Освен това трябва да се планира подготвителен ден с приблизително 1000 kcal / ден, включително въздържане от кофеин, алкохол и никотин, както и три дни след гладуването за нормализиране на хранителното поведение. По време на гладно дни, само много малко количество енергия от максимум 500 kcal / ден се доставя на тялото под формата на течна храна.

В миналото гладуването се използваше главно във връзка с религията, но днес фокусът е повече върху здравните аспекти. Постенето е неподходящо за отслабване, както пише DGE. (Снимка: Йохана Мюлбауер / fotolia.com)

Полезните ефекти от терапевтичното гладуване са научно доказани за някои заболявания, например за метаболитен синдром, хронично възпаление или психосоматични заболявания. Здравите хора могат да използват този тип бързо като въведение в отслабването; обаче е неподходящ за трайно отслабване.

Целта на алкалното гладуване е да подкисли организма - метод, който често се използва в алтернативната медицина. Алкалните ускорители могат да консумират само храни, които се считат за основни, като зеленчуци, плодове и някои ядки и висококачествено ленено, маслиново или рапично масло. Като напитки се предлагат изворна вода и разредени билкови чайове. Няма обаче научни доказателства за ефективността на този метод на гладно: нито е доказано съществуването на отпадъчни продукти в организма, нито предположението, че киселинообразуващите храни нарушават киселинно-алкалния баланс на организма.

DGE не препоръчва дълготрайно алкално гладуване, тъй като жизненоважни хранителни вещества могат да се доставят в твърде малки количества в дългосрочен план.

Постоянното гладуване означава оставане без храна в продължение на дни или часове. Съществуват различни концепции с два последователни дни на гладно или два фиксирани дни на гладно в седмицата или с редуване на гладуване. Гладуващият обикновено напразно търси препоръки кои храни трябва да бъдат избрани през останалите дни. Постоянното гладуване трябва да се използва като постоянна диета и човекът, който гладува, обикновено иска да го използва, за да намали теглото си в дългосрочен план. Смята се, че периодичното гладуване има различни здравословни ефекти върху метаболизма.

Няма научни изследвания за дългосрочните ефекти на периодичното гладуване. Предишни данни предполагат благоприятен ефект върху здравето и загубата на тегло. DGE не счита интермитентното гладуване за полезно, за да регулира теглото си в дългосрочен план, тъй като няма конкретни препоръки за избор на храна. В резултат на това промяна в диетата към хранително-благоприятна селекция на храна обикновено не се извършва. (sb, pm)

Тагове:  Лечебни Растения Заболявания Галерия