Здравословен социален живот: Защо добрите приятели са толкова важни за здравето

Семейството и приятелите не само ни дават близост, подкрепа, доверие и предават чувство за принадлежност, те са важни и за нашата имунна система. Когато нещо не е наред в социалния ни живот, ние сме по-податливи на болести. (Изображение: Antonioguillem / fotolia.com)

Здравословен социален живот: Добрите приятели играят важна роля в имунната система

Отдавна е известно, че защитните сили на организма могат да бъдат подсилени с определени храни. Адекватните упражнения също укрепват имунната система. Препоръчва се също така да спите достатъчно, да дишате редовно езерен или горски въздух и последователно да вземате топъл и студен душ, за да се предпазите от инфекции. Друг съвет за силна имунна система: Поддържайте социалния живот.

'

Приятелствата са полезни за здравето

Отдавна е известно, че самотата е вредна за здравето и приятелствата са полезни за психиката и тялото и е частично потвърдена в научни изследвания. Британски изследователи установиха, че здрава група приятели могат да се предпазят от депресия. Дори виртуалните контакти изглежда имат положителни ефекти: американски учени съобщават в списание „Национална академия на науките“, че много приятели във Facebook увеличават продължителността на живота. Непокътнат социален живот също помага за укрепване на имунната система.

Семейството и приятелите не само ни дават близост, подкрепа, доверие и предават чувство за принадлежност, те са важни и за нашата имунна система. Когато нещо не е наред в социалния ни живот, ние сме по-податливи на болести. (Изображение: Antonioguillem / fotolia.com)

По-податливи на болести по време на стрес

Не е особено изненадващо, че сте по-податливи на настинки или грип по време на или след стресова фаза. В крайна сметка през това време имунната система е атакувана.

Хроничният стрес може да възникне по много начини, включително когато нещо не е наред в социалния живот.

Контактите със семейството и приятелите играят важна роля в имунната система. Колко важни са те наистина за нас, обясняват експерти в актуален доклад на агенция dpa.

Социалната среда ни дава близост, подкрепа и доверие

Проф. Кристиан Шуберт от Университетската клиника в Инсбрук, който от години изследва взаимодействията между психиката и имунната система, описва добрата социална среда като „еликсира на живота“.

Класическата имунология беше скептична дълго време, но сега се „справяме с факти, които вече не могат да бъдат отхвърлени“, обяснява психоневроимунологът в доклада на dpa, в който се посочва, че имунната система може да бъде обусловена.

Според информацията, модификации на генетичния материал могат да се наблюдават в лабораторията чак до клетъчното ядро.

Обаче не ни пречи краткосрочният психологически стрес, а хроничният - като по-продължителната самота.

Както ще бъде обяснено по-нататък, социалната среда ни дава близост, подкрепа, доверие и чувство за принадлежност. Липсата на това често води до самота и горчивина, което от своя страна може да доведе до хроничен стрес.

В резултат на това външните натоварвания се обработват по-зле. В най-лошия случай това може да доведе до разболяване, понякога физически.

Повишен риск от заболяване поради неволна самота

Въпреки това не е нужно да се обграждате с огромна група приятели. Както проф. Томас Фидрих от университета Хумболт в Берлин обяснява според dpa, размерът на социалната мрежа корелира само леко с удовлетворението на човек.

„Защото самотата не е обективна“, казва експертът. Някои двойки са достатъчни за себе си. И много отшелник, който е оставен да се оправя сам, също живее доволно. Но когато хората неволно са самотни, рискът от заболяване се увеличава.

Но кой след това получава коя болест? „Това е много вълнуващ въпрос, на който все още няма конкретен отговор“, казва Шуберт.

Според експерта е ясно, че играят роля няколко фактора: например генетичен, личностна структура и жизнена среда.

Някои хора може да са по-склонни да получат вирус при определени обстоятелства, други може да са по-склонни да развият алергия и трети да се борят с възпаление.

Имунната защита също е намалена при хора с депресия.

Както ще бъде обяснено по-нататък, оживеният социален живот също не е гаранция за психическо и физическо здраве.

В крайна сметка имунната система е много сложна и понякога крехка структура. Тук роля играе не само психиката. Сънят, упражненията и здравословният начин на живот също са от решаващо значение за укрепване на имунната система.

Направете нещо с други хора

Освен това социалният живот също може да се превърне в рисков фактор, например когато някой не може да каже „Не“ и контактът с други хора става твърде много, обяснява Fydrich. В такива случаи възниква един вид „социален стрес“, който не е здравословен.

Грижата за роднини е краен случай на социален стрес.Според Шуберт болногледачите са особено изложени на риск, ако задачата причинява прекомерни изисквания.

Според dpa Фидрих също обяснява: "Особено в стресова ситуация като кърменето е важно да мобилизирате ресурси и да обсъдите проблемите си с някого."

Социалната мрежа работи като буфер. Колкото по-разнообразни и гъвкави, толкова по-голям е ефектът.

Така че социална среда, която се състои от повече от един човек, може да бъде от полза. Например, ако болногледачът се разболее, отдели се или умре, другите хора могат поне частично да го абсорбират.

Поради това Фидрих препоръчва: "Ходете по клубове, правете нещо, правете нещо с другите!"

Не става въпрос да правите нещо особено амбициозно или интензивно. Дори да играете карти веднъж месечно може да е достатъчно, за да се погрижите за собствената си социална мрежа - и по този начин да увеличите ресурсите за подкрепа в случай на бъдеща криза. (реклама)

Тагове:  Симптоми Hausmittel Корпус-Торса