Домашни средства за болни мускули

Възпалените мускули не са лошо нещо, но могат да бъдат доста болезнени. Различните домашни лекарства са чудесни начини за справяне с болката. Най-късно след една седмица обаче мускулът е трябвало да се възстанови без допълнителни мерки. Мускулната болезненост обикновено се появява на следващия ден след непривично или прекомерно натоварване. Това засяга главно мускулни групи, които рядко или никога не са били тренирани. Причината за болката са най-малките наранявания, които се получават при прекалено натоварване на мускулите или в така наречените мускулни фибрили. Домашните лекарства могат да помогнат както превантивно, така и ретроспективно.

'

Предпазни мерки

Следните домашни средства и съвети могат да помогнат да се избегнат болки в мускулите на първо място. Упражненията никога не трябва да започват „на студено“, което означава, че нежната загрявка е добър начин за противодействие на досадната мускулна болка. Преди джогинг, например, се започва с ходене и след това с леко бягане; във фитнеса елиптичният кростренажор се използва на лесно ниво преди силови упражнения.

Нежното загряване преди тренировка помага да се предотврати болезнеността на мускулите. Изображение: SENTELLO / fotolia.com

Редовното упражнение не е задължително да предпазва от болки в мускулите. Независимо от това, това е подходящо средство за поддържане на тренираните мускули и за да не се получи болка в резултат след тренировка.

Соли на Schüssler за профилактика на мускулни болки

Мускулите в движение се нуждаят от магнезий. Ако няма достатъчно от това, рискът от болки в мускулите се увеличава. Ако минералът се приема преди тренировка, това е добро домашно лекарство за възпалени мускули.Препоръчваме Schüssler Salt No. 7, Magnesium phosphoricum. Това има особено интензивен ефект, когато се приема под формата на така нареченото "горещо сито".

Приготвяне на "гореща седморка":

  1. Поставете десет таблетки сол № 7 в мензура
  2. Залейте ги с 200 мл преварена, гореща вода
  3. Разбъркайте с пластмасова лъжица, докато таблетките се разтворят напълно
  4. Пийте напитката възможно най-гореща на малки глътки

Важно: Не използвайте метална лъжица при разбъркване, тъй като това променя ефекта на солите. С всяка глътка, дръжте разтвора в устата си възможно най-дълго, преди да го погълнете. По този начин активните съставки в солите на Schüssler могат да се абсорбират през устната лигавица и след това да се транспортират до засегнатите области в тялото чрез кръвния поток.

Също така препоръчваме Schüssler Salt No. 3, Ferrum phosphoricum. Това е много подобно на хомеопатичното лекарство арника. Приета преди тренировка, солта може да предпази от нежелана мускулна болезненост. Солите могат да се използват и външно с мехлеми и кремове на Schüssler. Например, ако мускулите се разтрият с комбинация от мехлеми No7 и No3 преди дълъг поход, те са добре подготвени за настъпващия стрес.

Упражнения за разтягане и разхлабване

Мускулите никога не трябва да се разтягат, когато са студени, а само когато вече са се затоплили малко. Дълго време разтягането след тренировка се считаше за превантивна мярка. Това обаче се препоръчва все по-често. От гледна точка на много експерти, упражненията за релаксация са много по-ефективни за предотвратяване на мускулна болезненост. Особено когато са настъпили най-малките наранявания в мускула, разтягането може да ги влоши още повече.

Правилното оборудване по време на джогинг може да предпази от болки в мускулите. Специално функционално облекло регулира телесната температура в студени и топли условия и транспортира потта навън. (Изображение: Martinan / fotolia.com)

Правилното облекло може да предотврати възпалението на мускулите

В никакъв случай мускулите не трябва да замръзват. Напротив, те винаги трябва да се държат на топло. Съответно, правилното облекло е просто домашно лекарство за възпалени мускули. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да е прекалено топло. Функционалното облекло транспортира потта от кожата навън, така че да няма студ. „Луковият поглед“, при който няколко тънки слоя дрехи се носят един върху друг, се е доказал. Ако джогингът замръзне малко, докато започва да бяга, той е облечен правилно.

Профилактика чрез масло от чаено дърво

Смес от една супена лъжица бадемово, маслиново или сусамово масло с две до три капки масло от чаено дърво е чудесен начин да се предпазите от болки в мускулите. Тази маслена смес се използва за масаж на мускулите преди тренировка.

Помощ при болки в мускулите

Ако превантивните мерки не са дали резултат, редица ефективни домашни средства могат да осигурят облекчение. Те включват топлина, соли на Schüssler, компреси, лечебен билков чай, мехлеми и масла. Важно: Болещите мускули никога не трябва да се масажират здраво, а винаги внимателно.

Горещата вана с етерично масло от лавандула може да бъде много полезна при мускулни болки. (Изображение: Floydine / fotolia.com)

Облекчаване на топлината от мускулни болки

Топлината е полезна за вас и увеличава кръвообращението, което помага срещу възпалените мускули. Топлата баня, обогатена с етерични масла, може да помогне за намаляване на болката. Cajeput, розмарин, борови иглички, лавандула и кипарис са полезни за това. Внимание: Маслото от розмарин не трябва да се използва по време на бременност и ако имате високо кръвно налягане.

Инструкции за арома баня:

  1. Смесете две до три от маслата заедно (две капки на масло)
  2. Смесете маслата с малко сметана
  3. Разбъркайте ръчно сместа от масло и сметана във водата за баня

Полезно приложение в областта на топлинната терапия е посещаването на сауната. Друго домашно лекарство е да поставите бутилка с топла вода или възглавница от черешови костилки. Това обикновено незабавно отнема част от болката и разхлабва мускулите. Втриването в мехлеми, генериращи топлина, също помага. Например тук се препоръчват препарати, съдържащи лют червен пипер.

Терапия със сол на Schüssler

Двете соли No7 (Magnesium phosphoricum) и No3 (Ferrum phosphoricum), които вече бяха споменати в превантивните мерки, също са много подходящи за лечение на възпалени мускули. Минералната терапия със соли на Шуслер е лесна за използване и обикновено действа много бързо. Горещо сито след тренировка (за подготовка вижте Соли на Schüssler за мускулни болки) често осигурява значително облекчение - особено ако няколко таблетки с номер 3 също са изсмукани.

Друга сол на Шюслер, която работи добре за болни мускули, е калциевият флуоратум No1. Това е в състояние да омекоти втвърдените мускули.

Лечение с мехлеми и масла

Естествено облекчаване на болката се предлага от мехлеми или масла, които съдържат вещества, които насърчават кръвообращението или билки. Например, мехлем с чаша (мед) е добър за отпускане на тесните мускули. Препоръчват се също мехлеми, съдържащи арника и / или оман.

Маслото от жълт кантарион е добро масло за болни мускули. Когато купувате, от съществено значение е да обърнете внимание на качеството. Това масло, което също се нарича червено масло поради цвета си, се втрива внимателно в засегнатите мускули няколко пъти на ден. Освен това лавандуловото масло се е доказало многократно. Това не само отпуска мускулите, но и целия човек.

Плодове като киви или ананас осигуряват на тялото важни ензими. (Изображение: photocrew / fotolia.com)

Плодова салата за оптимално снабдяване с ензими

Ензимите контролират всички възможни метаболитни процеси в организма. Те са необходими за всеки възпалителен процес, за да го заздравят по-бързо. Тъй като малките наранявания, които възникват в случай на възпалени мускули, винаги са свързани с възпаление, трябва да се обърне внимание на консумацията на някои богати на ензими видове плодове. Те включват ананас, папая, манго, киви и смокиня. Ако всеки ден ядете голяма купа плодова салата, приготвена от гореспоменатите плодове, можете да облекчите и съкратите мускулната болезненост.

Важно за мускулни болки: достатъчно течности

Течността винаги е важна за тялото. Особено след тренировка, тялото трябва да получи обратно вода и загубени минерали. Тук се препоръчва неподвижна вода, която може да се смеси с малко неподсладен ябълков сок.

Лечение на болки в мускулите с алкохол

Втриването на алкохол е древно домашно лекарство, което се използва при напрежение, болка и натъртвания в опорно-двигателния апарат. Алкохолният разтвор насърчава кръвообращението, има охлаждащ ефект и има положителен ефект върху болковите рецептори.

След упражнения или пренапрежение засегнатите мускули се разтриват с натуралното лекарство два пъти дневно. Внимание: Въпреки че е "само" домашно лекарство, спиртният алкохол не трябва да се използва за дълъг период от време. Тъй като алкохолът, който съдържа, може да причини сухота на кожата. В случай на алергични реакции към съдържащите се етерични масла, лечението трябва незабавно да бъде спряно.

Retterspitz за външна употреба

Разтворът за медицинско обвиване "Retterspitz external" се използва в хидротерапията и съдържа тимол, масло от бергамот, масло от розмарин, лимоново масло, тинктура от арника и много други. За ефективен компрес кърпи се накисват в разтвора и се поставят върху болезнените места. Течността прониква в болната тъкан, осигурява повишен кръвен поток, има противовъзпалителен ефект и по този начин може да облекчи болката в случай на възпалени мускули.

Инструкции за тайна Retterspitz:

  1. Смесете Retterspitz със същото количество вода
  2. Накиснете памучна кърпа с разтвора
  3. Изцедете го, обърнете го веднъж и го поставете върху болезнената област
  4. Покрийте плика със суха кърпа от молтон
  5. Оставете обвивката върху кожата, докато тя изсъхне (приблизително 2 часа)
  6. Ако е необходимо, приложението може да се повтаря няколко пъти на ден

Диета: калций и магнезий

Магнезият и калцият са важни за мускулите. Особено когато това е наранено, двата минерала трябва да се приемат. Мюслито, което съдържа банани, овесени ядки и мляко, следователно е идеално домашно лекарство за съществуваща мускулна болка.

Чай от билки с магданоз може да помогне за облекчаване на дискомфортната болка. (Изображение: multik79 / fotolia.com)

Облекчаване на болката чрез лечебен билков чай

Магданозът има противовъзпалителни и спазмолитични свойства. Приготвен от него чай може да облекчи болката, причинена от претоварените мускули.

Рецепта чай от магданоз:

  • Поставете една чаена лъжичка билка ажур в чаша
  • Попарете го с четвърт литър вряща вода
  • След около седем минути инфузията може да се прецеди
  • Ако е необходимо, изпийте три чаши от успокояващия чай

Чаят от магданоз може да се използва и външно при възпалени мускули. Памучен плат се накисва в чая и се използва като обвивка за засегнатия мускул. На всичкото отгоре има още една кърпа и евентуално вълнена кърпа. Увиването може да остане там, стига да се възприема като удобно.

Известно е, че лавандулата е отлично домашно лекарство за комари и насекоми. Лечебното растение също се е доказало за психическо и физическо напрежение и поради това може да се използва много добре срещу възпалени мускули. Чудесният на вкус чай има противовъзпалителен и спазмолитичен ефект.

Рецепта за чай от лавандула:

  • Поставете една чаена лъжичка цветя от лавандула в чаша
  • Залейте цветята с около 250 милилитра вряща вода
  • Оставете инфузията стръмна за седем до десет минути
  • Прецедете цветята и отпийте чая на малки глътки
  • За да увеличите ефекта, добавете чаена лъжичка мед

Естествена помощ от компрес от горчично брашно
Донякъде необичайно домашно лекарство за възпалени мускули е синапеното брашно. Във връзка с влагата това развива известна острота и по този начин може да стимулира кръвообращението и да отпусне претоварените мускули.

Инструкции за компрес от горчично брашно:

  1. Смесете три супени лъжици синапено брашно с малко топла вода на каша
  2. Нанесете това върху центъра на памучен или ленен плат
  3. Сгънете страниците, за да направите удобен пакет
  4. Поставете компреса върху болезненото място и го оставете първо само за две минути

Внимание: Времето, прекарано върху кожата, може да се увеличава от ден на ден, ако е необходимо, като не трябва да се надвишава максимумът от пет минути. Ако усетите изгаряне или сърбеж, лечението трябва незабавно да бъде спряно. След нанасяне кожата се покрива с мехлем за грижа. Обвивките не трябва да се използват при деца под шест години, съществуващи кожни заболявания като невродермит, отворени рани и стомашни и чревни язви.

Джинджифилът действа добре при облекчаващ болката компрес. (Изображение: Alice_D / fotolia.com)

Компрес от джинджифил при възпалени мускули

Джинджифилът често се използва вътрешно при храносмилателни проблеми. Помага при гадене, киселини, подуване на корема и намалена храносмилателна ефективност. Здравият корен също често се използва за външна употреба. Той има постоянно място в терапията с мокса, наред с други неща, и същото важи за обвивките и компресите.

Инструкции за компрес от джинджифил:

  1. Обелете джинджифил с дължина около два до три сантиметра и го нарежете на ситно
  2. Варете ги с три четвърти литър вода за около час
  3. Накиснете памучен плат с готовия запас от джинджифил и го изцедете
  4. Поставете горещата кърпа върху болния мускул
  5. Оставете компреса върху кожата си за няколко минути

Внимание: Компресът трябва да се отстрани незабавно в случай на зачервяване или дискомфорт.

Избягвайте спорта

Докато мускулите са възпалени, трябва да се избягват тежки упражнения. От друга страна, това, което е добре за вас, са разходките, лекото ходене или нежната йога. Пълната почивка е контрапродуктивна. По-усилени упражнения се препоръчват само след като болката отмине. Възобновяването на спорта трябва да се извършва с умерено темпо и с подходяща интензивност. Възпалените мускули са предупредителен знак и показание за улеснение следващия път.

Обобщение

Болките в мускулите не са лошо нещо. Независимо от това, болката трябва да се приема сериозно. Може би последната тренировка или последният поход все пак са били твърде напрегнати, или натоварването е било твърде много. Възпалените мускули показват на засегнатите, че тялото все още не е нараснало до желаната интензивност и се нуждае от известно време, за да се регенерира. (sw, не)

Тагове:  Натуропат Практика Вътрешни Органи Корпус-Торса