Ефективни домашни средства за запек

Сушените плодове могат да бъдат много полезни при запек поради голямото количество фруктоза. (Изображение: photocrew / fotolia.com)

Съвети за естествено лечение на запек

Домашните средства за запек (запек) помагат много добре в повечето случаи, при условие че симптомите не са причинени от сериозно заболяване. Често липсата на течности, лошото хранене и нарушенията на метаболизма или електролитния баланс като липса на калий водят до запек. Стресът и другият психологически стрес, както и липсата на упражнения също могат да доведат до проблеми с дефекацията. В повечето случаи симптомите изчезват от само себе си в рамките на няколко дни или могат да бъдат елиминирани с прости домашни средства. Ако обаче запекът продължи, трябва да се потърси медицинска помощ.

'

Първа помощ при запек: диета с високо съдържание на фибри и много течности

Често пъти промяната на начина ви на живот ще накара симптомите да изчезнат от само себе си. Преди всичко това включва здравословна диета с високо съдържание на фибри. Освен от медицинска гледна точка, възрастните трябва да консумират 30 грама фибри на ден, съгласно препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Например, това съответства на пет порции плодове или зеленчуци, включително бобови растения. DGE се отнася и до пълнозърнести продукти като пълнозърнести мюсли, пълнозърнест ориз и юфка.

Диетичните фибри противодействат на запека. (Изображение: B. Wylezich / fotolia.com)

От патладжан до савойско зеле: тези храни задвижват храносмилането ви

Зеленчуците, които съдържат много фибри, включват маруля, репички, домати, брюкселско зеле, патладжан, лук, аспержи, копър, репички, кальраби, китайско зеле, цикория, агнешка салата, броколи, спанак, гъби, червен пипер, праз, цвекло, Савой зеле, карфиол, моркови, червено зеле, бяло зеле и целина.

Гроздето, пъпешът от медена роса, слива, ананас, маракуя, манго, праскова, малини, папая и банан в частност съдържат много фибри. Същото се отнася и за боровинки, ягоди, портокали, ябълки, круши, къпини, череши, касис и киви.

Бобовите растения като леща, нахут, грах, червен боб, бял боб, царевица и боб са много подходящи. Орехи, кашу, шам фъстък, фъстъци, лешници, кокосови орехи, бразилски ядки и бадеми също съдържат много фибри.

Важно в случай на запек: пийте много

За отстраняване или предотвратяване на запушвания е необходимо достатъчно количество течност. Възрастните трябва да пият два до три литра на ден, ако страдат от симптомите. Най-добрите варианти са вода, неподсладени чайове и шприцове в умерени количества. Диетичните фибри, заедно с достатъчно течност, гарантират, че обемът на изпражненията се увеличава, от една страна, и че чревният транзит се ускорява, от друга. Твърди се също, че намаляват риска от някои видове рак като рак на гърдата, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Сушените плодове могат да бъдат много полезни при запек поради голямото количество фруктоза. (Изображение: photocrew / fotolia.com)

Избягвайте запек храни

Някои храни обаче имат запечен ефект, така че движението на червата се забавя. Особено хората, които са склонни да имат запек или които в момента страдат от симптомите, трябва да избягват тези храни. Докато кофеинът стимулира червата, какаото, шоколадът, сладките, червеното вино и белият хляб забавят неговата активност. Например, сини сливи, смокини или фурми могат да се ядат вместо шоколад. Супена лъжица ленено семе или пшенични трици, смесени с киселото мляко, стимулират храносмилането.

Ябълков кварк за стимулиране на храносмилането

Ябълките са истински „супер плодове“ и поради високото си хранително съдържание вече са се доказали многократно като ценни домашни лекарства, например като имат положително влияние върху нивата на кръвната захар и холестерола. Чудодейната ябълка също регулира храносмилането, което вероятно се дължи на високия дял на несмилаеми фибри. Тъй като така наречените "пектини" насърчават храносмилането и здравето на червата. Съответно специалистите по хранене препоръчват да се ядат редовно две ябълки за здравословно черво.

Важно: Плодовете трябва да се наслаждават белени, тъй като повечето хранителни вещества са в или директно под кората.

Като вкусна алтернатива можете да приготвите извара с ябълки. Консумира се на закуска или вечер, може естествено да стимулира храносмилането.

За порция ябълков кварк ще ви трябват:

  • 125 грама нискомаслена кварка
  • Ябълка (биологично качество)
  • Една чаена лъжичка ленено семе
  • Чаена лъжичка мед

Ябълката се измива старателно и се втрива в купа с кората. Добавете кварка, меда и ленените семена и разбъркайте внимателно всичко заедно.

Сини сливи и сайдер при запек

Твърдите изпражнения и запекът могат да бъдат премахнати със сини сливи. Тъй като те съдържат много фруктоза, която действа като естествено слабително. Накиснете четири до пет сушени сливи в хладка вода за една нощ. На следващата сутрин изпийте напоената вода и яжте плодовете.

Добре изпитано домашно средство за прочистване е ябълковото ябълково вино, смесено с оцет и мляко. Напитката има много необичаен вкус - но често помага, когато изпражненията са трудни или „изобщо нищо не работи“.

Рецепта за слабителната смес:

  • 25 милилитра ябълков сайдер
  • 75 милилитра мляко
  • Една чаена лъжичка оцет

Смесете съставките заедно и най-добре ги пийте сутрин на гладно.

Често дори лекото движение, като дълга разходка, е достатъчно, за да стимулира движението на червата. (Изображение: Kzenon / fotolia.com)

Движението стимулира движението на червата

В допълнение към здравословното, балансирано хранене и много течности, червата могат да бъдат стимулирани чрез упражнения. Дори половин час умерено упражнение поддържа червата. Дългата разходка често е достатъчна. Подходящ е обаче почти всеки вид спортни дейности като скандинавско ходене, колоездене или плуване.

Масажът на дебелото черво има положителен ефект върху функцията на червата. Засегнатите трябва да масажират червата си по часовниковата стрелка по хода на червата в продължение на десет минути.

Пазете се от запек лаксативи

По принцип първо трябва да се използват изпитани домашни средства, преди да се прибегне до лаксативи и други лекарства. Ако запекът продължава, препоръчително е да се консултирате с лекар. След като се изключи сериозно заболяване като хронична причина за запек или синдром на раздразнените черва, може да се използва например билков лаксатив.

Така наречените "лаксативи" включват например алое (Aloe ferox), кора от зърнастец (Rhamnus frangula), корен от ревен (Rheum palmatum), рициново масло (Ricinus communis), колоквити (Citrullus colocynthis), корен от халапен (Bryonia purga) ) или ряпа, но понякога може да има много бурен ефект и да доведе до чревни спазми и загуба на течности, наред с други неща. Следователно не се препоръчва самолечение без консултация с лекар или алтернативен лекар.

В традиционната натуропатия обикновено се използват по-нежни средства за стимулиране на храносмилането или производството на жлъчка. Те включват пелин (Artemisia absinthium), столетие (Erythraea centaurium), жълта тинтява (Gentiana lutea) и метличина (Centaurea cyanus). (ag, не)

Тагове:  Крайници Галерия Глава