Упражнение, добър сън и малка чаша вино - това ни предпазва от болестта на Алцхаймер

Авторите на ново проучване се съмняват, че червеното вино е независим задействащ мигрена. И така, надвишен ли е мигренозният ефект на напитката? (Изображение: Syda Productions / fotolia.com)

Как да се защитя ефективно срещу деменция и болест на Алцхаймер?

За съжаление, все повече хора боледуват от Алцхаймер в наши дни. Сега изследователите са установили, че комбинация от сън, упражнения и малко количество алкохол може да предотврати опасното натрупване на лепкави плаки, които насърчават развитието на деменция.

'

Изследователите от Университетския колеж в Лондон (UCL) установяват в своето проучване, че сънят, физическите упражнения и консумацията на малки количества алкохол могат да предпазят от развитието на деменция.

Малко вино, достатъчен сън и физическа активност предпазват от развитието на деменция. (Изображение: Syda Productions / fotolia.com)

Как може да се предотврати натрупването на плака?

Мозъкът има вид вътрешен дренаж, който трябва да се поддържа свободен, за да се предотврати развитието на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, обясняват експертите. Комбинацията от сън, упражнения и малко количество алкохол стимулира този дренаж, предотвратявайки опасното натрупване на лепкави плаки.

Сънят е от решаващо значение за глифатната система

Редовното упражнение и пълноценният сън помагат да се забави или дори да се предотврати умственият спад. Учените са знаели това отдавна, но не е ясно защо се получава този ефект. Проучванията върху животни показват, че упражненията и достатъчното сън укрепват самопочистващата се глифатна система на мозъка. Тази система премахва така наречения амилоиден протеин, който може да се натрупва и след това да предотвратява комуникацията на мозъчните клетки помежду си. Системата е 60 процента по-активна през нощта, което показва, че сънят е от решаващо значение за нейната правилна функция, обясняват авторите на изследването. Това е добро доказателство, че глифатичната система е активна по време на сън.

Сънят и упражненията предпазват от деменция

Наблюдението е напълно логично. Когато мозъкът е активен през деня, произвеждат се така наречените отпадъчни продукти, така че всъщност е възможно да се разграждат само през нощта, когато мозъкът не е активен. След това глифатната система се активира и всички отпадъчни продукти се изхвърлят, обясняват медицинските специалисти. Изследвания върху мишки са показали подобни резултати по време на тренировка. Когато животните са имали доброволен достъп до упражнения, е имало огромно увеличение на лимфната функция, цитират учените от англоезичното списание The Telegraph.

Малки количества алкохол прочистват мозъка

Мишките също са били лекувани с ниски, средни и високи дози алкохол в продължение на 30 дни. Изследвано е влиянието върху глифатната система. При приемането на ниски дози алкохол се е увеличило самопочистването на мозъка с 30 до 40 процента, обясняват изследователите. Установено е обаче намаляване на защитния ефект при консумация на средни или големи количества алкохол. С други думи: Ежедневната консумация на 25 милилитра вино може да подпомогне глифатичната система. Но дори консумацията на малко по-голямо количество вино води до влошаване на глифатната система. Така че хората обикновено трябва да обръщат повече внимание на съня си и да правят повече упражнения. Можете дори да пиете алкохол, но само в малко количество, съветват медицинските специалисти. (като)

Тагове:  Холистична Медицина- Лечебни Растения Глава