Проучване: Плодовете и зеленчуците противодействат на депресията

Алцхаймер може да се развие в утробата. Бъдещите майки трябва винаги да ядат достатъчно плодове и зеленчуци, за да избегнат липсата на витамин А. Това предпазва потомството от повишен риск от деменция и болест на Алцхаймер. (Изображение: Александър Ратс / fotolia.com)

Как здравословното хранене влияе на депресията?

Все повече хора в нашето общество днес страдат от депресия. След това често се приемат лекарства за намаляване на депресията, която се появява. Сега изследователите са установили, че правилното хранене с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни също може да намали депресията.

'

По време на изследванията си лекарите от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго установиха, че консумацията на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни може да намали депресията. Резултатите от изследването ще бъдат представени на 70-ата годишна среща на Американската академия по неврология от 21 до 27 април 2018 г. в Лос Анджелис.

Плодовете и зеленчуците са здравословни за тялото и дори предпазват от депресия. (Изображение: Александър Ратс / fotolia.com)

Какво представлява DASH диетата?

В своето проучване изследователите установяват, че хората, които спазват диети по-близо до хранителните подходи, използвани за прекратяване на хипертонията (високо кръвно налягане), са по-малко склонни да развият депресия в сравнение с хората, които се хранят по различен начин. В допълнение към плодовете и зеленчуците, тази DASH диета препоръчва обезмаслени или нискомаслени млечни продукти и някои храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар. Други проучвания са открили ползи за здравето от тази форма на диета, като понижаване на високо кръвно налягане и лош холестерол (LDL) и помага на хората да отслабнат и да отслабнат.

Кои хора често развиват депресия?

Депресията е често срещана при възрастните възрастни, а хората с лоша памет, съдови рискови фактори като високо кръвно налягане или висок холестерол и хора, прекарали инсулт, са още по-чести “, обяснява авторът на изследването д-р. Лоръл Чериан от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго в съобщение за пресата.

Тъй като промените в начина на живот, като например диета, често се предпочитат пред медикаментите, медицинската общност искаше да определи дали определена диета може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от депресия.

В проучването са участвали 964 субекта

За проучването са наблюдавани общо 964 участници със средна възраст 81 години средно шест години и половина. През този период пациентите са наблюдавани за симптоми на депресия. Те също така попълниха въпросници за това колко често ядат различни храни и изследователите разгледаха доколко приемът на храна на участниците се придържа към специфични форми на хранене, като диетата DASH, средиземноморската диета или традиционната западна диета.

DASH диетата намалява вероятността от депресия

Участниците бяха разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно се придържат към диетата. Хората от двете групи, които са приемали DASH диета, развиват депресия по-рядко от останалите субекти. Участниците в групата DASH са с 11 процента по-малко склонни да изпитат депресия с течение на времето от тези с най-лоши резултати. Също така беше забелязано, че хората, които ядат традиционна западна диета (с високо съдържание на наситени мазнини и червено месо и с ниско съдържание на плодове и зеленчуци), са изложени на повишен риск от развитие на депресия.

Необходими са повече проучвания

Проучването не доказва, че диетата DASH води до намален риск от депресия, а просто показва асоциация, казва д-р. Чериан. „Сега са необходими бъдещи проучвания, за да се потвърдят тези резултати и да се определят най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH, които ще предотвратят депресията по-късно в живота и най-добре ще помогнат на хората да поддържат мозъка си здрав“, добавя експертът. (като)

Тагове:  Друг Натуропат Практика Симптоми