Изследвания: Ранните растежи показват по-нисък риск от депресия

Редовният и адекватен сън е особено важен, за да могат през това време очите да се възстановят. (Изображение: F8studio / fotolia.com)

Влияе ли нашият тип сън на риска от депресия?

Депресията става все по-често срещана в наши дни. Сега изследователите са установили, че събуждането рано сутрин може да намали риска от развитие на депресия.

'
  • Изследователите проучиха предпочитанията за сън и събуждане и нивата на депресия при 32 000 медицински сестри.
  • Ранобудните са имали с 12 до 27 процента по-нисък риск от депресия.
  • Нощните сови бяха женени по-рядко, живееха по-често сами и обикновено имаха нередовен режим на сън.
  • Същите генетични пътища, които засягат вида на съня, също могат да повлияят на нашето настроение.

Учените от университета в Колорадо Боулдър и болницата Brigham and Women’s откриха в настоящото си проучване, че жените, които стават рано сутрин, имат намален риск от развитие на депресия. Лекарите публикуваха резултатите от своето проучване в англоезичното списание "Journal of Psychiatric Research".

Поведението на жените при сън влияе на риска от развитие на депресия. (Изображение: F8studio / fotolia.com)

Рано настъпващите намаляват риска от депресия

Ако сте от жените, които стават от леглото рано сутрин, това ще намали риска от депресия. Това може да се дължи на факта, че така наречените ранобудни са изложени на дневна светлина по-дълго, подозират авторите.

Бяха оценени данни от 32 000 жени

За своето проучване медицинските специалисти са анализирали данните от повече от 32 000 медицински сестри. Експертите успяха да установят, че нашите навици за сън влияят върху риска от развитие на депресия. Тези навици на сън се определят отчасти от нашата генетика. Дори след като се вземат предвид факторите на околната среда като излагане на светлина и работни планове, които също влияят на поведението на съня, резултатът остава непроменен. "Наблюдаваните резултати могат да бъдат свързани с припокриването на генетичните пътища, свързани с вида и настроението на съня", казва авторът на изследването Селин Ветер от Университета на Колорадо Боулдър в съобщение за пресата.

Нощните сови са изложени на силно повишен риск от депресия

По-ранни проучвания вече показват, че така наречените нощни сови са до два пъти по-склонни да страдат от депресия. Тъй като обаче тези изследвания често използват данни от един момент във времето и не вземат предвид много други фактори, които също влияят на риска от депресия, беше трудно да се определи дали депресията кара хората да остават будни по-дълго или нашият тип сън се увеличава рискът от депресия, обясняват лекарите.

Участниците бяха попитани за поведението им при сън

За да изяснят въпроса, изследователите са използвали данни от жени на средна възраст 55 години. През 2009 г. всички субекти все още са без депресия, обясняват учените. Тези жени бяха попитани за поведението си при сън. 37 процента от участващите жени се определят като ранобудни, 53 процента се определят като междинни типове, а десет процента от участниците са така наречените нощни сови.

Субектите са били наблюдавани медицински в продължение на четири години

Жените са били наблюдавани медицински в продължение на четири години, за да се определи кои участници ще развият депресия. Бяха оценени и различни рискови фактори за депресия, като телесно тегло, физическа активност, хронични заболявания, продължителност на съня или нощна смяна, обясняват учените.

Ранобудните намаляват риска от депресия с до 27 процента

Изследователите установили, че късните спящи или нощните сови са по-малко склонни да бъдат женени, по-вероятно да живеят сами и по-често да бъдат пушачи. Освен това такива хора имат непредсказуем режим на сън, обясняват лекарите. Вземайки предвид тези фактори, те установиха, че ранните възходящи лица все още имат 12 до 27 процента по-нисък риск от депресия от изследваните междинни видове. Нощните сови са имали шест процента по-висок риск от изследваните междинни видове, въпреки че тази констатация не е била статистически значима, обясняват лекарите.

Типът сън е силно повлиян от генетиката

Резултатите показват, че нашият тип сън оказва влияние върху риска от депресия, който не се дължи на фактори от околната среда и начина на живот, казва Ветер. Дванадесет до 42 процента от тенденцията да бъдете ранна птица или нощна бухал е генетична. Някои проучвания вече показват, че определени гени (включително PER2 и RORA) влияят кога предпочитаме да спим и когато сме будни, като същевременно влияят върху риска от депресия.

Какво се влияе от нашия тип сън?

Кога и колко светлина получава човешкото тяло се влияе от вида на съня. Излагането на светлина също влияе на риска от депресия, добавя Ветер. Въпреки че изследването предполага, че типът сън е независим рисков фактор за депресия, това е само малък ефект. Това не означава, че нощните сови автоматично са обречени да развият депресия, добавя експертът.

Бележки за нощни сови

Нощните сови трябва да се опитват да спят достатъчно, да спортуват и да прекарват повече време на открито. Освен това засегнатите трябва да приглушават светлината през нощта и да се опитват да получат възможно най-много светлина през деня, съветват учените. (като)

Тагове:  Позоваваща Крайници Холистична Медицина-