Леден чай, плодови сокове, млечно кафе: Не само безалкохолните напитки са питейни калорични бомби

Потребителската организация Foodwatch е тествала 600 „безалкохолни напитки“ за съдържание на захар и подсладители. Установено е, че повече от всеки втори продукт е твърде захарен. (Изображение: airborne77 / fotolia.com)

Не само сода и кола: Подсладените със захар напитки насърчават затлъстяването

Не само е важно да пиете много по здравословни причини, но и може да ви помогне да отслабнете. Тогава обаче напитките не трябва да са пълни със захар. За съжаление често се пренебрегва, че не само безалкохолните напитки, но и студен чай, плодови сокове или кафе напитки могат да бъдат истински калорични бомби.

'

Някои напитки помагат при отслабване

Някои напитки като хладка лимонена вода, някои чайове или кафе с канела могат да ви помогнат да отслабнете. Но с голяма част от консумираните напитки в тази страна се постига обратното: подсладените със захар напитки насърчават затлъстяването. Какво често не се взема под внимание: Не само кола и сода, но и предполагаеми здравословни напитки като плодови сокове или смутита могат да бъдат истински калорични бомби.

Повечето хора са наясно, че в безалкохолните напитки има тонове захар. Но дори някои напитки, които се считат за здравословни, са истински калорични бомби. (Изображение: airborne77 / fotolia.com)

Високата консумация на захар ви разболява

Здравните експерти предупреждават отново и отново: Избягвайте да консумирате твърде много захар. Честата консумация на подсладител може да доведе до огромни здравословни проблеми като кариес, затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет.

Много захар се абсорбира чрез сладки лимонади. Такива безалкохолни напитки често са причина за затлъстяване.

„Подсладените със захар напитки обикновено трябва да се пият само в малки количества, защото те съдържат много калории и могат да допринесат за развитието на затлъстяване“, пише Германското дружество по хранене (DGE) на уебсайта си.

Най-добре е да утолите жаждата си с вода. Много - особено младите - хора предпочитат да използват ароматизирани напитки. Съдържанието на калории често не се взема предвид.

За съжаление много родители също подценяват високото съдържание на захар в популярните храни и напитки и оставят потомството си да направи своето.

Много течни калорични бомби

„Енергийните напитки също съдържат значителни количества захар“, пише Баварската потребителска служба на своя уебсайт. Според експертите една консерва може да съдържа до 13 кубчета захар.

Така наречените напитки за начин на живот, някои от които се рекламират като допринасящи за релаксация или поддържащи спортен и съобразен с храненето начин на живот, също съдържат значително твърде много захар.

Но има много повече течни угоители там. Някои от тях всъщност се считат за здравословни напитки.

Разредете плодовите сокове, за да утолите жаждата си

Плодовите сокове се считат за здравословни и затова също се пият от много хора, за да утолят жаждата си. Но внимавай!

„Плодовите сокове осигуряват витамини, но естествено съдържат захар“, според DGE.

„Затова трябва да го разреждате, за да утолите жаждата си (3 части вода и 1 част сок). Същото важи и за зеленчуковия сок. Тук също шприцът е по-добре дошъл. "

Много смутита също имат високо съдържание на захар.

Някои от тях дори съдържат толкова захар, колкото колата, както “Öko-Test” установява в проучване.

Чаша мляко е еквивалентно на малко хранене

Леденият чай и много така наречени спортни напитки, със средно четири чаени лъжички захар на чаша, също не са точно продукти за отслабване.

Водата с плодов аромат („ароматизирана вода“) също не е алтернатива: цяла бутилка от 1,5 литра може да съдържа калории от почти 24 кубчета захар.

Млякото също не се препоръчва за утоляване на жаждата ви, защото пълната чаша е еквивалентна на малко хранене.

Следователно твърде много лате макиато, бяло кафе и други кафе напитки, които съдържат много мляко, също не са препоръчителни.

Алкохол за угояване

Алкохолът за угояване също е подценен.

„При 7 kcal / g енергийното съдържание на алкохола е почти толкова високо, колкото това на мазнините (9 kcal / g). Освен това алкохолът има повишаващ апетита ефект и по този начин може да допринесе за развитието на затлъстяване “, пише DGE.

Независимо от това, на всеки здрав възрастен „от време на време се разрешава чаша вино или бира, но не редовно и не прекалено много“.

По принцип DGE препоръчва пиене или минерална вода, както и билкови и плодови чайове без захар за утоляване на жаждата.

„През лятото пръскането на лимонов сок, пресен джинджифил или мента във водата или плодове или билков чай ​​може да осигури разнообразни вкусове“, казват експертите. (реклама)

Тагове:  Галерия Симптоми Корпус-Торса