Правило за диета: Отслабването става лесно - значително намалява наднорменото тегло благодарение на дванадесетчасовото правило
Нов метод за отслабване: правилото за дванадесет часа ви помага да отслабнете
Тези, които искат да намалят теглото си, често се измъчват с диети, при които човек няма право да яде това или онова. Проучване обаче показва, че не толкова важно е какво се консумира, а кога. Така нареченото „правило за дванадесет часа“ може да ви помогне да отслабнете успешно.
'Нездравословно затлъстяване
Когато смятате, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да доведат до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни пристъпи, наистина има достатъчно причини да се изхвърлят излишни килограми. Мнозина се опитват да станат по-тънки отново чрез диети. Но повечето от тези методи не са подходящи за ежедневна употреба и експертите от години спорят коя форма на диета е най-добрата. Според ново проучване обаче няма значение какво се яде, а кога.
Проучете с мишки
Изследователски екип, ръководен от д-р. Сачидананда Панда от института Салк в Калифорния установява, че тялото изгаря много мазнини и калории, ако храната се консумира само в рамките на определен период от време.
За проучването учените поставят 400 мишки на различни хранителни планове: на някои от животните е дадена диета с високо съдържание на мазнини или диета с високо съдържание на захар и мазнини.
Други получават диета с високо съдържание на захар, а трети получават балансирана диета или са хранени в различни часови прозорци.
Правилото за 12 часа има ефект
Установено е, че онези гризачи, на които е било позволено да ядат храната си само в рамките на период от девет до дванадесет часа, остават като цяло по-тънки от мишките, на които е разрешено да консумират същото количество храна в продължение на 24 часа.
Дори животните, на които е било позволено да се хранят 24 часа през уикенда, но са се върнали на максималното 12-часово правило през седмицата, правят по-малко от тези, които винаги са имали храна.
Затлъстелите животни дори отслабнаха според този принцип.
Не е подходящо за ядене по всяко време на деня
Идеята само да се яде в рамките на определен период от време не е нова. Например, съществуват така наречените периодични подходи на гладно или диета, които предполагат ядене само до определено време. Освен това диетолозите многократно подчертават, че не всяко време на деня е подходящо за хранене.
Ако например ядете късно през нощта, храната е тежка в стомаха, защото вече е преминала в режим на заспиване.
Такива диети обаче трябва да се ползват с повишено внимание. Дори това да може да намали приема на калории, остава важно какво се консумира през останалите дванадесет часа.
С пица, пържени картофи и тестени изделия, желаещите да отслабнат могат бързо да се вмъкнат в нездравословен порочен кръг.
Планирани са допълнителни изследвания
Това означава, че освен всичко друго, трябва да обърнете внимание и на балансиран прием на витамини. Освен това продължителното гладуване може да доведе до атаки на глад, които е трудно да се контролират.
Трябва също така да се отбележи, че резултатите от изследването върху мишки не могат да бъдат директно прехвърлени на хора.
Следователно по-нататъшните изследвания трябва да покажат какво всъщност може да означава 12-часовото правило за загуба на тегло при хората. (sb, реклама)
