Правило за диета: Отслабването става лесно - значително намалява наднорменото тегло благодарение на дванадесетчасовото правило

Не само е важно да не преяждате, но и да ядете храната си редовно. Поради тази причина, специално регулираните хранения с цялото семейство са важни, за да се предадат здравословни хранителни навици на нашите деца. (Изображение: pressmaster / fotolia.com)

Нов метод за отслабване: правилото за дванадесет часа ви помага да отслабнете

Тези, които искат да намалят теглото си, често се измъчват с диети, при които човек няма право да яде това или онова. Проучване обаче показва, че не толкова важно е какво се консумира, а кога. Така нареченото „правило за дванадесет часа“ може да ви помогне да отслабнете успешно.

'

Нездравословно затлъстяване

Когато смятате, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да доведат до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни пристъпи, наистина има достатъчно причини да се изхвърлят излишни килограми. Мнозина се опитват да станат по-тънки отново чрез диети. Но повечето от тези методи не са подходящи за ежедневна употреба и експертите от години спорят коя форма на диета е най-добрата. Според ново проучване обаче няма значение какво се яде, а кога.

Проучване показа, че така нареченото „правило за дванадесет часа“ може да ви помогне да отслабнете. Не е толкова въпросът какво се яде, а кога. (Изображение: pressmaster / fotolia.com)

Проучете с мишки

Изследователски екип, ръководен от д-р. Сачидананда Панда от института Салк в Калифорния установява, че тялото изгаря много мазнини и калории, ако храната се консумира само в рамките на определен период от време.

За проучването учените поставят 400 мишки на различни хранителни планове: на някои от животните е дадена диета с високо съдържание на мазнини или диета с високо съдържание на захар и мазнини.

Други получават диета с високо съдържание на захар, а трети получават балансирана диета или са хранени в различни часови прозорци.

Правилото за 12 часа има ефект

Установено е, че онези гризачи, на които е било позволено да ядат храната си само в рамките на период от девет до дванадесет часа, остават като цяло по-тънки от мишките, на които е разрешено да консумират същото количество храна в продължение на 24 часа.

Дори животните, на които е било позволено да се хранят 24 часа през уикенда, но са се върнали на максималното 12-часово правило през седмицата, правят по-малко от тези, които винаги са имали храна.

Затлъстелите животни дори отслабнаха според този принцип.

Не е подходящо за ядене по всяко време на деня

Идеята само да се яде в рамките на определен период от време не е нова. Например, съществуват така наречените периодични подходи на гладно или диета, които предполагат ядене само до определено време. Освен това диетолозите многократно подчертават, че не всяко време на деня е подходящо за хранене.

Ако например ядете късно през нощта, храната е тежка в стомаха, защото вече е преминала в режим на заспиване.

Такива диети обаче трябва да се ползват с повишено внимание. Дори това да може да намали приема на калории, остава важно какво се консумира през останалите дванадесет часа.

С пица, пържени картофи и тестени изделия, желаещите да отслабнат могат бързо да се вмъкнат в нездравословен порочен кръг.

Планирани са допълнителни изследвания

Това означава, че освен всичко друго, трябва да обърнете внимание и на балансиран прием на витамини. Освен това продължителното гладуване може да доведе до атаки на глад, които е трудно да се контролират.

Трябва също така да се отбележи, че резултатите от изследването върху мишки не могат да бъдат директно прехвърлени на хора.

Следователно по-нататъшните изследвания трябва да покажат какво всъщност може да означава 12-часовото правило за загуба на тегло при хората. (sb, реклама)

Тагове:  Корпус-Торса Холистична Медицина- Натуропат Практика