По-ниска кръвна захар

С помощта на специално измервателно устройство лекарят може бързо да види дали има повишено ниво на кръвната захар. (Изображение: Kzenon / fotolia.com)

Тази статия ще ви научи как да намалите кръвната си захар. Кръвната захар е количеството глюкоза, което е в кръвта. За да се регулира това, лекарствата не винаги се търсят. Много може да се постигне с промяна в начина на живот, особено що се отнася до диетата. Кръвната захар се разделя на гладно, след хранене (около два часа след хранене) и преди хранене (преди хранене). Стойностите, които са твърде високи или твърде ниски, могат да навредят на здравето.

'

Задължения на кръвната захар

Кръвната захар, която е под формата на глюкоза в кръвта, е жизненоважна и снабдява всички клетки с енергия. На първо място тук е мозъкът, който спешно се нуждае от глюкоза, за да се представи добре. Инсулинът съществува, така че захарта не остава в кръвта, но може да попадне в клетките. Протеохормонът позволява трансфер на глюкоза от кръвната плазма във вътрешността на клетката. Веднъж там, от него се произвежда енергия с помощта на химични процеси.

С помощта на специално измервателно устройство лекарят може бързо да види дали има повишено ниво на кръвната захар. (Изображение: Kzenon / fotolia.com)

Ако липсва инсулин, глюкозата остава в кръвта и клетките не могат да бъдат доставени адекватно. Това е състояние на хипергликемия (висока кръвна захар). Ако има твърде много инсулин, липсва захар в кръвта, което означава това, което е известно като хипоигликемия (твърде ниска кръвна захар). Инсулинът се произвежда в островния орган на панкреаса и там в бета клетките. Неговата работа е да абсорбира глюкозата от кръвта и след това да я транспортира до клетките, като по този начин понижава нивата на кръвната захар.

Както при много пратеници и хормони, и тук има антагонист, наречен глюкагон. Това се произвежда в алфа клетките на островите Лангерханс. Глюкагонът насърчава разграждането на гликогена (форма на съхранение на глюкоза) до глюкоза, което се случва, когато има твърде малко кръвна захар.

Как се влияе нивото на кръвната захар?

Диетата, физическата активност, стресът, болестите, температурата и лекарствата оказват влияние върху нивата на кръвната захар. Храните, които съдържат въглехидрати, повишават кръвната захар. Това се случва много бързо с така наречените „бързи въглехидрати“, които - както подсказва името им - преминават бързо в кръвта. От друга страна, "бавните" въглехидрати (напр. Пълнозърнест хляб) отнемат повече време, за да се усвоят и да предизвикат по-бавно покачване на кръвната захар.

Хората, страдащи от диабет, се препоръчват да предпочитат тези видове въглехидрати пред бързата форма. Известно е, че декстрозата бързо увеличава количеството глюкоза в кръвта. Инфекциите, особено ако са придружени от треска, също водят до повишаване на кръвната захар. Когато се стресира, тялото освобождава адреналин и кортизон, което от своя страна води до повишаване на глюкозата в кръвта. Някои лекарства, като антихипертензивни лекарства, понижаващи липидите лекарства, имуносупресори и различни хормони също могат да доведат до повишаване на нивата.

Спортът или физическата активност могат да понижат кръвната захар. (Изображение: ARochau / fotolia.com)

Упражненията или други физически натоварвания могат да понижат нивото. Някои лекарства, като аналгетици, противовъзпалителни лекарства и някои видове антибиотици, както и продължително гладуване или алкохол, могат да понижат нивата на кръвната захар.

Намалете кръвната захар чрез диета

Инсулинът транспортира глюкозата от кръвта в клетките, като по този начин понижава кръвната захар. Ако обаче този механизъм не работи правилно, от него може да се развие диабет. При диабет тип I няма достатъчно инсулин от самото начало, например защото бета клетките все повече се унищожават. Диабетът тип II обикновено се основава на това, което е известно като "инсулинова резистентност", което се отнася до реакцията на клетките към инсулин. С течение на времето те реагират все по-малко на инсулин и в един момент вече не могат да абсорбират глюкоза, което води до повишаване на нивото на кръвната захар.

Като цяло храненето е от съществено значение за здравословния живот. Със специална диета засегнатите дори могат да получат диабет под контрол без лекарства. Това е особено вярно, ако имате диабет тип II. „Бързите“ въглехидрати (напр. Продукти от бяло брашно) и някои видове захар като декстроза или трапезна захар повишават нивото на кръвната захар много бързо.

При „бавните“ въглехидрати, които имат така наречения нисък или среден гликемичен индекс, кръвната захар по-бавно навлиза в кръвта. Следователно пълнозърнестите продукти са за предпочитане пред продуктите от бяло брашно. Бобовите растения като леща, грах и боб са богати на фибри, съдържат ценни протеини и витамини, а също така спомагат за понижаване на кръвната захар.

[GList slug = "10-признаци на диабет"]

Здравен съвет: ревен, ядки и боровинки

Ревенът се препоръчва, тъй като противодейства на повишената концентрация на глюкоза в кръвта. Особено силен ефект може да се постигне, ако стъблените зеленчуци се комбинират с канела. Важно: Ревенът, разбира се, не трябва да се подслажда със захар. Канелата не само понижава кръвната захар, но също така има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта в организма.

Сега боровинките са известни като „здравословни плодове“. Те са с високо съдържание на антиоксиданти, но също така могат да понижат до известна степен кръвната захар. Колкото по-тъмни са те, толкова по-добре помагат.

Здравословна закуска с високи нива на кръвната захар: мюсли с плодове и ядки. (Изображение: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Ядките - консумирани умерено, а не на едро - не са угояващи храни, но съдържат здравословни мазнини и, ако се консумират редовно в малки количества, леко намаляват кръвната захар. Важно е да се гарантира, че ядките не са нито печени, нито осолени и с перфектно качество. Мюсли от прясно зърно сутрин, обогатено с няколко ядки, е здравословно начало на деня.

Рецепта за две порции мюсли от прясно зърно:

  • осем супени лъжици смачкана пшеница
  • 300 грама кисело мляко (1,5 процента мазнини)
  • две малки ябълки или круши
  • две супени лъжици нарязани ядки

Подготовка:
Поставете ястието в купа и го залейте с чаша вода, за да набъбне. Покрийте купата с капак и я поставете в хладилника за една нощ. Сутрин плодовете се белят, настъргват се грубо и се смесват с киселото мляко. След това се добавя подутото ястие, всичко се смесва и се поръсва с ядките. Ако е необходимо, мюслито може да се разхлаби с малко нискомаслено мляко.

Естествена помощ от джинджифил и елда

Джинджифилът е най-известен от традиционната китайска медицина. Острият корен помага освен всичко друго при болки в гърлото и гадене. Но това не е всичко, тъй като според проучване джинджифилът намалява нивата на кръвната захар. Ценното лечебно растение може да се използва прясно като подправка или като чай.

Рецепта за чай от джинджифил:

  1. Нарежете малко парче джинджифил на четири до пет тънки филийки
  2. Поставете това в чаша или цедка за чай
  3. Залейте го с 250 мл вряща вода
  4. Оставете инфузията да стръмни за около 10 минути
  5. Пийте две до три чаши на ден на малки глътки

Друга здравословна храна, която може да се използва за понижаване на кръвната захар, е елдата. Това няма нищо общо с пшеницата, тъй като тя не принадлежи на зърното, а на семейството на възли. Елда люспи, поръсени върху мюсли или консумирани като оризова алтернатива, се считат за здравословни домашни средства за насърчаване на разграждането на глюкозата.

Обогатете мюслито си с люспи от елда, тъй като те подпомагат разграждането на глюкозата. (Изображение: Klaus Eppele / fotolia.com)

Избирайте храни с нисък гликс индекс

За да поддържате нивата под контрол, е важно да имате диета, включваща храни с нисък гликемичен индекс. Колкото по-ниско е това, толкова по-малко храната натоварва кръвната захар. Декстрозата има гликемичен индекс (GI или Glyx индекс за кратко) от 100. Това означава, че тя попада веднага в кръвта и кара кръвната захар да скочи.

Пълнозърнестият ръжен хляб, от друга страна, има гликемичен индекс 37, докато белият хляб (препечен хляб) например има стойност 73. Покълналото зърно има индекс 15, карфиолът и камамберът имат индекс 0.

За да се поддържа нивото на кръвната захар под контрол, напитките също не трябва да се пренебрегват. Те не трябва да съдържат захар. Препоръчваме вода и неподсладен чай. Смята се, че ароматният зелен чай също има положителен ефект върху кръвната захар.

Упражнявайте се и премахвайте излишните килограми

Упражненията обикновено понижават нивата на кръвната захар, тъй като консумацията на енергия изгаря глюкозата. Ако обаче засегнатите вече приемат антидиабетни лекарства или дори инжектират инсулин, тъй като имат диабет, трябва да се следи физическата активност и да се проверява кръвната захар, за да не настъпи хипогликемия. Редовното упражнение винаги е част от терапията за диабет.

Продължителното затлъстяване, обикновено във връзка с липса на упражнения, може да бъде причина за повишена кръвна захар. За да се намали това, следователно излишното тегло трябва да се намалява бавно. Отслабването със сигурност може да понижи кръвната захар.

За да постигнете това, най-добре е да избягвате да ядете вечерята след 18:00 и да сте без въглехидрати. Когато не се отделя повече инсулин, за да се обработи това хранене, изгарянето на мазнини и по този начин загубата на тегло също се улеснява.

Важно при висока кръвна захар: Избягвайте стреса

Стресът се нуждае от захар, което означава, че тялото има повече глюкоза в кръвта и следователно кръвната захар се повишава. За да се намали това, следователно трябва да се избягват отрицателни натоварвания, доколкото е възможно. Тук помагат редовните упражнения за релаксация за намаляване на стреса, като йога и автогенни тренировки. Избягването на стреса се подкрепя чрез достатъчно сън.

Натуропатия за високи нива на кръвната захар

Има някои добри натуропатични терапевтични подходи за регулиране на кръвната захар или поне да я държим под контрол. Те могат да се използват заедно с конвенционалната медицинска терапия. Важно: Естествено, средствата от природата са полезни само ако засегнатите също променят начина си на живот по отношение на упражненията и диетата и избягват тютюнопушенето и алкохола.

Като изпитано домашно лекарство на първо място трябва да се спомене канелата. При натуропатия това се прилага като хранителна добавка под формата на капсули. Изстреляна чаша оцет, изпита преди хранене, също трябва да помогне за малкото намаляване на стойността. Горчивият пъпеш (Momordica charantia), растение от Азия, има благоприятен ефект върху кръвната захар, когато се прилага като хранителна добавка.

Куркумата стимулира производството на инсулин и по този начин противодейства на прекомерно високото ниво на глюкоза (Изображение: Попова Олга / fotolia.com)

Растението Hintonia е подходящо за засегнатите. В Аюрведа лечебното растение куркума (куркума) отдавна се използва като хранителна добавка. Куркумата има прочистващ ефект на черния дроб, действа противовъзпалително и има положителен ефект върху кръвната захар.

Хомеопатията се занимава и с лечение на високи нива на кръвната захар. Тук се използват средства като Acidum phosphoricum, Lycopodium и Syzygium jambolanum.

Други форми на терапия, които се използват в натуропатичната практика за понижаване на стойностите, са например акупунктура на ухото, акупунктура, рефлексотерапия на краката, дренажни методи и традиционна китайска медицина.

Един метод, който става все по-популярен и който може да помогне за регулиране на нивата, е микотерапията. Тук се използват различни така наречени „лечебни гъби“. Лечебните гъби Agaricus, Coprinus и Maitake се използват за понижаване на кръвната захар.

Положителни ефекти от променящите се навици в начина на живот
В случаите на леки колебания в кръвната захар, които все още не са диагностицирани с диабет, много може да се постигне с естествени средства. Ако, от друга страна, вече има „диабет“, натуропатията служи като добра допълнителна терапия.

Важно е да се спомене, че животът обикновено трябва да се промени, за да може да се намали кръвната захар. Те включват загуба на тегло, промени в диетата, ежедневни упражнения и избягване на алкохол и никотин. Отново и отново са известни случаи, при които пациентите, като променят начина си на живот - вероятно във връзка с натуропатични терапии - получават кръвната си захар напълно под контрол след дълги години оплаквания. (sw, не)

Тагове:  Крайници Заболявания Симптоми