Сезонна депресия: Разходка срещу зимния блус

Снежните пейзажи примамват туристите и любителите на зимните спортове в планината. Но ярката слънчева светлина в зоните за зимни спортове е опасна за очите. Поради това експертите настояват да предпазите очите си от ултравиолетовите лъчи (Снимка: chalabala / fotolia.com)

Притеснява ли ви зимният блус? Разходката помага
Кратки дни, сиво небе, студено време: някои хора развиват сезонна депресия (SAD) през зимните месеци. Може да помогне на засегнатите, ако всеки ден ходят на разходка. Трябва също така да разгледате красивите страни на зимата.

'

Сивите дни са депресиращи
Кратките дни, които гарантират, че все още е тъмно по пътя за работа сутрин и отново по пътя за вкъщи, както и студеното време, едва ли оставят следа след себе си. Много хора страдат от хронична умора и вялост през зимните месеци. Понякога има дори зимна депресия. Има обаче начини да се справите по-добре с така наречения „зимен блус“. Упражненията и разумната диета могат да помогнат, наред с други неща.

За хората, които са склонни към зимния блус, ходенето по час на ден може да помогне. Дневната светлина и чистият въздух имат положителен ефект върху настроението. (Изображение: chalabala / fotolia.com)

Сезонна депресия
Около два процента от германците развиват сезонно зависима депресия (SAD), известна още като зимна депресия, през студения сезон.

Според специалистите сезонното настроение обикновено се повишава през януари и февруари, когато студът се проточва дълго време. През март тя често отшумява сама. Зимната депресия обикновено има желание за сладко, въглехидрати и по-голяма нужда от сън. Това се дължи, наред с други неща, на липсата на светлина.

Разхождайте се по час на ден
В доклад на агенция dpa, психологът има съвет за засегнатите: Може да ви помогне да ходите на час разходка на ден.

Защото дневната светлина и чистият въздух имат положителен ефект върху настроението. Както обясни Джулия Арнхолд, психолог от Федералната асоциация на немските психолози, това работи само ако засегнатото лице е навън в продължение на час всеки ден от есента.

Вземете времето такова, каквото е
Според експерта хората, склонни към зимен блус, трябва да приемат времето такова, каквото е. С мисли като „Ужасно е, че се стъмва толкова рано“, засегнатите лесно попаднаха в цикъл на депресивно настроение, твърде малко шофиране и социално отдръпване.

Вместо това може да помогне да се съсредоточите върху красивите страни на зимата. Хората, които обичат да готвят, могат да поканят приятели да вечерят заедно, а хората, които обичат топлината, могат да отидат в сауната.

Адекватна хидратация и здравословно хранене
Допълнителни съвети срещу зимния блус: Важно е да се уверите, че пиете достатъчно течности. Защото освен спорта и светлината, водата помага и за намаляване на симптомите като умора и вялост.

Храната също играе важна роля за това как хората се чувстват годни или уморени. Местни зеленчуци като зеле и др. Може да ви помогне да поддържате формата си през зимата. По принцип менюто не трябва да съдържа твърде много мазнини. Редуващи се душове също се препоръчват за стимулиране на циркулацията. (реклама)

Тагове:  Друг Корпус-Торса Натуропат Практика