Отслабнете: Следвайте новото 12-часово правило без диета
Отслабнете с правилото за 12-часово отслабване
Сравнително нова концепция за отслабване е правилото за 12 часа. Този тип диета не е толкова важна за това какво се яде, а колко е часът. Изследователски екип, ръководен от д-р. Satchidananda Panda от института Salk в Калифорния изследва ефективността на относително новата диета и стига до следните заключения.
'Нездравословно затлъстяване
Когато смятате, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да доведат до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни пристъпи, наистина има достатъчно причини да се изхвърлят излишни килограми. Мнозина се опитват да станат по-тънки отново чрез диети. Но повечето от тези методи не са подходящи за ежедневна употреба и експертите от години спорят коя форма на диета е най-добрата. Според ново проучване обаче няма значение какво се яде, а кога.
Проучете с мишки
Изследователски екип, ръководен от д-р. Сачидананда Панда от института Салк в Калифорния установява, че тялото изгаря много мазнини и калории, ако храната се консумира само в рамките на определен период от време. За проучването учените поставят 400 мишки на различни диетични планове:
Някои от животните са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини или с високо съдържание на захар и мазнини. Други получават диета с високо съдържание на захар, а трети получават балансирана диета или са хранени в различни часови прозорци.
Правилото за 12 часа има ефект
Установено е, че онези гризачи, на които е било позволено да ядат храната си само в рамките на период от девет до дванадесет часа, остават като цяло по-тънки от мишките, на които е разрешено да консумират същото количество храна в продължение на 24 часа.
Дори животните, на които е било позволено да се хранят 24 часа през уикенда, но са се върнали на максималното 12-часово правило през седмицата, правят по-малко от тези, които винаги са имали храна. Както продължава статията, животните с наднормено тегло дори са отслабнали според този принцип.
Не е подходящо за ядене по всяко време на деня
Идеята само да се яде в рамките на определен период от време не е нова. Например има диетични подходи, които предполагат ядене само до определено време. Освен това диетолозите многократно подчертават, че не всяко време на деня е подходящо за хранене. Ако например ядете късно през нощта, храната е тежка в стомаха, защото вече е преминала в режим на заспиване.
Такива диети обаче трябва да се ползват с повишено внимание. Дори това да може да намали приема на калории, остава важно какво се консумира през останалите дванадесет часа. С пица, пържени картофи и тестени изделия, желаещите да отслабнат могат бързо да се вмъкнат в нездравословен порочен кръг.
Планирани са допълнителни изследвания
Това означава, че освен всичко друго, трябва да обърнете внимание и на балансиран прием на витамини. Освен това продължителното гладуване може да доведе до атаки на глад, които е трудно да се контролират. Трябва също така да се отбележи, че резултатите от изследването върху мишки не могат да бъдат директно прехвърлени на хора. Следователно по-нататъшните изследвания трябва да покажат какво всъщност може да означава 12-часовото правило за загуба на тегло при хората. (sb, реклама)
